Быстрая диета на индюшатине

Быстрая диета для индейки .
Любой диетолог скажет вам, что мясо индейки является самым питательным и наиболее полезным для здорового снижения веса. А индюшачья диета - одна из самых быстрых и эффективных диет. Диета Turkey Easy поможет вам сбросить 5-7 кг всего за четыре дня. Это краткосрочная белковая диета, которая дает поистине потрясающие результаты. Среднесуточная наводка на него составляет от 1 до 2 кг. В то же время, питание диеты идеально сбалансировано, и вес можно поддерживать даже после очень длительного отказа от диеты.
Индюшачья диета. Просто, легко и эффективно. Одним словом, чудо. Индюшачья диета характеризуется тремя очень привлекательными моментами, которые удовлетворят любого худеющего.
Правильное здоровое питание Низкокалорийная пища Низкий процент жира в рационе.
Однако подводить итоги этой диеты пока рано: ее главная причуда, которая позволяет снизить вес до 7 кг за четыре дня, - это, конечно же, мясо индейки.
Давайте посмотрим, как он влияет на потерю веса. Давайте также посмотрим, как этот продукт может помочь нашему действительно ценному здоровью!
Мясо индейки чрезвычайно богато витаминами и микроэлементами. Витамин В3, регулирующий нормальную деятельность пищеварительного тракта; селен, антиоксидант красоты и молодости. Фосфор, который формирует здоровые зубы, ногти и кости. Железо, которое отвечает за обеспечение организма энергией. Кальций (о его несомненной пользе для похудения я писала в статье Минус 10 кг за 10 дней; диета 10 сыров) ; натрий, который обеспечивает высокие обменные процессы в организме; калий, который интенсивно выводит лишнюю воду из организма; витамины В1 и В2, которые эффективно извлекают энергию из углеводов и предотвращают их превращение в жир.
Как видите, все перечисленные элементы, входящие в состав мяса индейки, в той или иной степени способствуют снижению веса. Поэтому мясо индейки очень популярно среди людей, желающих похудеть. Он буквально подталкивает организм к снижению веса. Благодаря этой функции мясо индейки часто называют катализатором потери веса. Это неразумно. Все вышеперечисленные экстракты действуют как стимуляторы обмена веществ, но белок, которым богато мясо индейки, принимает непосредственное участие в этом обмене.
Индейки также содержат те же восемь незаменимых аминокислот (кислоты, которые не могут быть синтезированы нами самими и должны быть получены из пищи). Напомним, что в нашей статье об индийской диете мы рассказывали об их большой пользе в борьбе с лишним весом. В индийской диете основным ингредиентом меню является рис, который также содержит все восемь незаменимых органических аминокислот. Но вернемся к турецкой диете.
Еще один плюс в копилку хвалебных отзывов о мясе индейки - его 100% усвояемость. Легкое и быстрое переваривание и полное усвоение индейки - один из результатов ее свойств. На самом деле, мясо этой птицы содержит минимальное количество белка соединительной ткани, или коннектина, что часто приводит к тяжести в желудке после съеденного куска мяса. Так что употребление индейки не обязательно должно вызывать дискомфорт в желудке! Это самое щадящее мясо для пищеварительного тракта.
Мясо индейки занимает первое место по балансу витаминов, минералов, углеводов, белков и жиров среди продуктов животного происхождения. Мясо индейки используется с младенчества (!). людям с различными нарушениями пищеварения, беременным женщинам и детям.
Давайте поговорим о содержании жира в мясе индейки. Как уже упоминалось, это съедобное мясо содержит очень мало жира - менее 20%. И оказывается, что этот жир может быть очень полезен! Да, да, не удивляйтесь. Жир в индейке действительно можно назвать едой (ни одно другое мясо не содержит столько полезных жиров). Такие жиры имеют особый состав, который позволяет организму очень легко усваивать различные модификации витамина А.
Как это влияет на потерю веса? - Вы спрашиваете.
Все очень просто! Витамин А, или ретинол, играет важную роль в процессе обмена веществ. И снова тот же пресловутый метаболизм. Как видите, мясо индейки может помочь вам сбросить вес просто за счет увеличения скорости метаболизма. И каждый элемент в его составе - очередное тому подтверждение!
Индейка + овощи = минус 5-7 кг за 4 дня.
В течение четырех дней сочетайте мясо индейки с овощами. Овощи могут быть как сырыми, так и после термической обработки.
Важный момент - использование в рационе круп, мучных изделий и хлеба строго запрещено. Очень важно следовать этому правилу. Помните: "Ни крошки, ни ложки каши!".
Перейти в меню.
Первая диета индейки .
1 день.
Завтрак: 1 блюдо тушеных помидоров с перцем, луком и солью; для 1 блюда необходимо 2 помидора, 3 перца, половина луковицы и соль по вкусу. Нарежьте все и готовьте в сковороде с растительным маслом на медленном огне до готовности.
Обед: 100 г отварной индейки. Ужин: 50 г отварной индейки, 4 листа шпината, 1 огурец; второй ужин: 100 г. Отварная индейка.
День 2.
Завтрак: 100 гр. салата. Нарезанная кубиками индейка, 1 помидор, 1 огурец, несколько веточек петрушки. Добавьте ко всему соль, перемешайте и влейте 1 ч.л. оливкового масла. Обед: 100 г тушеной индейки Ужин: 3 вареные моркови + 1 свежий овощ на выбор 2-й ужин: 50 г. Тушеная индейка.
День 3
Завтрак: 1 чашка соленой вареной стручковой фасоли Обед: 4 свежих редиса, 100 гр. Тушеная индейка Ужин: 1 порция тушеной индейки с чесноком и баклажанами; на 1 порцию требуется 1 баклажан, 100 гр. Свежая или размороженная индейка, 2 зубчика чеснока, соль по вкусу. Мелко нарежьте баклажан и индейку, пропустите через чесночницу чеснок и все посолите. Готовьте в сковороде с растительным маслом на медленном огне до готовности.
Второй ужин: 1 свежий зеленый перец.
День 4
Завтрак: 3 свежие моркови, 50 гр. Тушеная индейка. Обед: суп из индейки с зеленью.1 порция.200 г. Варить. Турция. Приправьте полученный суп рубленой петрушкой, укропом, сельдереем и солью. Подержите на слабом огне в течение 5 мин. Во время еды раскрошите в бульон половину (100 г) ранее сваренной индейки.
Обед: 100 г тушеной индейки (возьмите остатки от приготовления бульона для супа) Второй ужин: 1 порция супа из индейки с зеленью. См. рецепт для обеда.
Во время диеты можно пить воду, чай или кофе без сахара, молоко, кефир и другие кисломолочные напитки, соки без сахара и минеральную воду.
Как видно из меню, питание очень сытное и обильное в отношении еды. Сочетание мяса индейки с овощами и мучными изделиями подходит даже для самых слабых и непостоянных желудков. Питание индейкой не только помогает быстро сбросить вес, но и налаживает процесс пищеварения и очищает организм.
Средний дневной вес на диете составляет 1 кг.
Если вы используете эту диету впервые и хотите повторить четырехдневный курс, сделайте перерыв на три-четыре дня и начните снова.
Если вы уже неоднократно проходили эту диету, вы можете пройти 8-дневный курс (т.е. два 4-дневных курса без перерыва).